WITAM chcialbym uzyskac pomocy w redukcji wiec tak areoby sa dieta bedzie gotowa na jutro i chcialem dodac dotego efedryny posiadam 1000tab i mam pytanie czy dodac jakies ssa czy niewarto znajomy tenruje juz troche i mi doradzil zeby wszystko zbic cały fat i zbudowac miecho potem i chcialbym uzyskac wasza opinie dzieki wielkie
Witam ! ja z prośbą o radę odnośnie jedzenia i treningu podczas redukcji. A mianowicie czy taki jadłospis jaki podam poniżej z planem treningowym jaki wymyśliłam nadają się na redukcję. jadłospis: 1. kaszka (białko+płatki owsiane+maślanka+orzechy włoskie) 2. kasza jaglana+owoc / serek wiejski+owoc / twaróg+owoc 3. kasza/ryż + warzywa(duszone) [...]
[...] na boki siedząc i spięcia brzucha. Co mogę dorzucić/pozmieniać, by szybciej zrzucić tłuszcz z brzucha (mam 93 cm w pasie), licze się z tym, że jak zaczne redukowac tłuszcz to nie zejdzie z samego brzucha tylko z całego ciała. Jakie zmiany zastosowac co do diety? Przy tej redukcji chciałbym dalej stosowac trening siłowy. Z góry dziękuję za pomoc
Siema, Jestem na redukcji już ponad miesiąc i na razie schudlem około 4 kg. Treningi silowe robię 4 razy w tygodniu, do tego codziennie staram się robić intrtwaly. Myślę że mam poprawna dietę ( unikam słodyczy i zbyt dużej ilości tłuszcz ). Jednak od kilku dni męczy mnie jedna rzecz: Otóż co dzień jem 3 większe posiłki i czasem jakaś przekąskę ( [...]
Witam. Jestem 6 tyg na redukcji low carb i zastanawiałem się nad zastosowaniem metody IF. Problem w tym, że mam ciężką pracę fizyczną (do tego trenuję 3 razy siłowo i 2 razy interwałowo w tyg). Dlatego prosiłbym o poradę czy to ma sens, wchodzenie na IF na diecie low carb przy ciężkiej pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej [...]
[...] 2039 Kcal. I mam taki problem ze nie wiem jak dobrac proporcje bo wydaje mi sie ze jest tluszczu przesadnie a z drugiej strony wszyscy mowia ze wegly jak najmniej przy redukcji a jeszcze z trzeciej strony mowia ze 1,5 - 2 g białka = 1kgms to musi byc standard.... Wiec ja juz teraz sam nie wiem ile tego ma byc jedynie wiem ze moj plan jest [...]
[...] (wystarczy? czy może lepiej 4x2500?) -po HCG przerwa 3 dni i clomid przez 3tyg. po 50mg/dzień; czy może po tym cyklu zostać przy samym HCG (w jakich dawkach wówczas?) i dalej pociągnąć w celu redukcji propka z winem: 1-8 prop 1-6 winko oral i wówczas zrobić odblok z nolvą + clomidem? Z góry serdecznie dziękuje za wszelkie porady! Pozdrówki /-)
[...] sie juz zdecydujemy to mamy problem z wyborem jakiej firmy. Mam 17 lat 170cm waze 60kg cwicze ponad rok zalezy mi na masie, czystej masie miesniowej i przy okazji jak sie da redukcji tkanki tluszczowej. Z problemem wyborem odpowiednich odzywek i suplementow na ten cel ma kazdy. Czytam na sfd.pl o HMBolon mowie sobie ,,to jest za***i***" czytam [...]
Witam, jestem na redukcji i najbardziej zależy mi zgubieniu zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha. Jestem endomorfikiem. Liczę makroskladniki i poziom moich tłuszczów w diecie wynosi 40% zapotrzebowania. Taki poziom mi jednak służyl, lecz przez ostatnie kilka dni czuje sie cieżko i brzuch wzdymany.. jaki polecacie rozkład tłuszczu w diecie? Moze [...]
Z góry pisze ze nie wiedziałem gdzie zamieścić tego posta gdyż zawiera nietypowe pytanie jak coś zrobiłem źle to poprawcie sory. A więc, 2 tyg temu zszedłem z redukcji i bylem zaskoczony natychmiastowym pogorszeniem formy, brzucha juz nie ma:/ zarysy zanikają. Powoli wchodzę (co tydzień po 200 kcal) w okres masowy i moje pytanie- jak to jest? Żeby [...]
[...] czwórki i prostownik, a ostro ćwiczyć brzuch, dwójki i poślad, do tej pory ćwiczyłem normalne siady, mc, ale teraz nie wiem czy moge, lubie te ćwiczenia i nie ukrywam że jeśli będę musiał zrezygnować to się wkurze :D no ale chce to poprawić bo mimo że jestem po redukcji (aktualnie masa) ten brzuch wygląda na duży bo wystaje. Jakieś rady?
[...] hamuje syntezę glikogenu i syntezę tłuszczy. Wartości podwyższone mogą być spowodowane nowotworem trzustki wytwarzającym hormon, ketozą cukrzycową, podażą pokarmów bogatych w białko, marskością wątroby, ostrą lub przewlekłą niewydolnością nerek. czy slyszal ktos o podawaniu glukagonu tak jak np insuliny ale w celu redukcji tkanki tluszczowej ?
Witam otóż chodzi mi o to że jak robiłem redukcje jakieś 2 miesiące temu miałem kcal 2000 przy wadze 81 od jutra chce ruszyć znów z redukcji tylko teraz na starcie mam jakieś 82-3 wcześniej szło ładnie pamiętam że przez pierwsze 2 tygodnie leciało -2,5 kg czemu tak mogło być ? aeroby były codziennie 40-45 minut czy mogło być to spowodowanme tym że [...]
Witam mam taki problem jestem na etapie zakupu odzywek. Przechodze z redukcji na mase tyg bede dokładał 200 kcal nei bede sie rozpisywał na ten temat zamierzam kupic do tego pare odzywek. Mianowicie chciałem kupic BCAA myslałem o aminkach Olimu mega capps 300 tabsow (chyba ze radzicie co innego) kupic carbo po treningu i jakiegos stacka animiala [...]
Witajcie. Od ok. miesiąca jestem na redukcji. Ważyłem 103kg. Odkładałem dość dlugo ten tłuszczyk. Nie stroniłem od alko ale od ponad miesiąca jestem czysty. W ciągu niecałego miesiąca zeszło prawie 10kg. Ćwiczę FBW 3x w tyg do tego biegi po treningu HIIT i w dni nietreningowe dluzszy dystans. Utrzymuje dietę 2000kcal tj. ok200g białka 90g tłuszczu [...]
Witam wszystkich! Jestem obecnie po redukcji 31 kg(5miesiecy) , po 2 tygodniach na S.A.W i teraz właśnie dokupiłem puchę 400 S.A.W i 400 Nitro. Mam do was pytanie , mianowicie jak to dawkować , S.A.W dawkuje tak samo , czyli 10g mnie fajnie klepie , nitro brać przed czy po trening. Myślałem o przed bo to jednak pre-work , chciałem go brać 15g [...]
[...] na "5tce" --> 15s "10tka" --> 45s "5tka" itd... 2) Zwiększanie prędkości przy stałym, niezmiennym oporze, np 45s 30km/h --> 15s 45km/h --> 45s 30km/h itd... Robiłbym je po treningu siłowym, 2-3 razy w tygodniu. Obecnie robię aeroby 3x w tyg po 30-35minut i jestem nawet zadowolony z redukcji, ale zawsze może być lepiej i aeroby są nudne pozdrawiam
Cześć! Interesuje mnie odzywka wspomagajaca moj proces odchudzania, a dokladnie redukcji tkanki tłuszczowej ktorej niestety mam nadmiar z niezdrowego trybu życia. W mojej dotychczasowej diecie przeważały węgle i tłuszcz co od dziś się to zmienia. Wspomoc suplementem chciałbym najlepiej ktory nie ma w skladzie kofeiny , jednak aby w jakims stopniu [...]
Wiem to znowu ja no ale jak to sie mówi kto pyta nie błądzi..otóż ok teraz jestem na redukcji ino nurtuje mnie jak potem utrzymac tłuszcz na odpowiednim poziomie zwiększas kalorie przyjdzie wrzesień przyjdzie zima zacznie sie na siłce robienie masy póki co zalecam sie do wskazówek 5-6posiłków itp itd..ino jak to utrzymac potem zeby nie był efekt [...]
